Uitgerust en energiek je dag door | Slaap training Introductie Introductie van deze training Test je slaap Module 1: Basis Inleiding Hoe veel slaap heb je nodig Uitslapen You snooze some, you lose some Powernap Ochtend- en avondmensen Module 2: Dieper leren slapen Stenen verzamelen Je natuurlijke bioritme volgen Module 3: Eerste hulp bij stress Een gezonde werk-privé balans In 7 dagen een ontspannen avondritueel Hypnose – met expert Menno Bandini Ontspanningsoefeningen Module 4: Piekeren Piekerkwartier oefening De kracht van gedachten Leren accepteren In het hier en nu zijn Bonus Wat te doen na een korte nacht Snurken Zijn slaapproblemen erfelijk First night effect Restless legs Zomer- en winterijd Andere bedtijd partner Smartwatch Wintermoeheid Slaapverlamming