Habit challenge
Voorkom dat je terugvalt in oude patronen. Ontwikkel structurele, gezonde gewoontes.
Het is tijd voor jou
Lekker in je vel. Trots zijn op jezelf. Je goede voornemens behalen. Jij doet dit.
In 66 dagen meer zelfvertrouwen.
Deze challenge is gemaakt voor bikkels, voor doorzetters. Elke dag 1% beter is in een jaar 38 keer beter. Na 66 dagen ben JIJ in control.
Met psycholoog Alies Coster
Het geeft mij energie wanneer ik anderen zie die hun doel behalen. Blabla
Alies
Psycholoog MSc.
Dit levert het je op
- Krijg inzicht in je niet-helpende patronen, omarm ze liefdevol en kick ze daarna de deur uit
- Na 66 dagen heb je daardoor 100% je doel behaald
- Je bent trots op jezelf
- Hebt meer energie
- En kan je rust in je koppie vinden
Been there, done that
-
Juist omdat ik weet hoe verdomd lastig het is om dedicated vast te houden aan gezonde gewoontes, kan ik jou hier het beste mee helpen. Ook ik ben niet perfect en heb zo mijn guilty pleasures. Zie foto: ... busted!
Wel doe ik alles voor een zo gezond mogelijke balans.
Wat kan je verwachten?
- Specifieke doelen: jij wil ‘wel wat meer bewegen’, of ‘wel wat minder snaaien’. Vage plannen zorgen voor vaag resultaat. Werkt niet mee dus! Door te experimenteren en toekomstgericht te kijken, heb jij aan het einde van week 1 een helder, realistisch en uitvoerbaar plan opgezet.
- Mindset booster: Wanneer je plan wordt ondersteund door de juiste mindset wordt het voor jezelf een stuk makkelijker om vol te houden. Mijn motto is dat niet elke situatie leuk of goed is, maar dat er wel iets goeds zit in elke situatie. Ik leer je om een master van je eigen mindset te worden zodat jij dit ook toe kan passen na de challenge.
- Word sterker dan je smoesjes door handig in te spelen op je onderbewuste (aan de slag met onbewuste overtuigingen/affirmatie)
- Concrete tips: je oefent met praktische, toegankelijke lifehacks die jou het leven een stukje makkelijker maken. Wil je meer water drinken? Zet deze week dan eens een fles water op je bureau.
- Je wordt je bewust van signalen die bij jou onbewust je gedrag oproepen. Bijvoorbeeld: als je je verveelt, pak je je telefoon. Als je verdrietig bent, eet je chocolade. In kleine stappen ga jij ander gedrag aan deze signalen koppelen. Bijvoorbeeld: na het eten niet op de bank ploffen, maar een rondje wandelen.
- Je leert te herkennen wanneer je terug dreigt te vallen in jouw oude patroon. In de challenge maak je een plan waarin duidelijk staat wat je gaat doen in zo’n situatie.
- Je viert successen met je community en met mij
Wat krijg je?
video's
In ruim 35 video's (1-4 minuten per filmpje) gaan we samen aan de slag op weg naar jouw droomdoel. Serieus, wetenschappelijk, en met een liefdevolle, grappige touch. De course moet namelijk niet alleen leerzaam zijn, maar vooral leuk.
Inspiratieboek
Houd je proces bij in jouw persoonlijke inspiratieboek. Deze bekijk je online, maar je kan er ook voor kiezen om hem persoonlijk in je bus te ontvangen. Al zeg ik het zelf: ouderwets schrijven met de pen blijft het fijnst werken.
Community
Word lid van de besloten online facebook-community waarin je persoonlijke ervaringen kan lezen, en ook kan delen met de rest. Motiveer en inspireer elkaar.
Ik (Alies) ben er ook, om je vragen te beantwoorden als je er niet uitkomt.
Deze challenge is Ideaal:
- Voor mensen die weten dat een kleine verandering in hun leefstijl een positief effect heeft op de rest van hun leven
- Wanneer je een stok achter de deur goed kan gebruiken
- Voor mensen die alles al geprobeerd hebben om hun doel te bereiken
- Voor mensen die ondanks dat, toch bereid zijn om het nog een keer te proberen
- Voor mensen die aan alles voelen dat dit is wat ze NU nodig hebben
Deze mensen kunnen beter niet meedoen:
- Wanneer je niet weet wat nodig is om je doel te bereiken. Let op: dit is wat anders dan dat je nog niet precies weet wat je wil veranderen.
- Mensen die niet bereid zijn te veranderen
- Mensen die liever in hun comfort zone blijven
- Mensen die niet bereid zijn in zichzelf te investeren
Nog even dit :
- Als je een gewoonte hebt die niet te maken heeft met slapen, kan deze course ook waardevol voor je zijn. Omdat de course gericht is op hoe je je voornemen vol kan houden. En niet hoe je beter kan slapen. En wie weet heeft die verandering ook positieve impact op je slaapkwaliteit
- Het is niet erg als je nog niet precies concreet hebt wát je nou aan je gewoonte wil veranderen. Daar help ik je bij. Wil je bijvoorbeeld wel wat langer slapen, maar je hebt geen idee hoe en wat? Geen zorgen.
Ervaringen
De afgelopen maanden heb ik mee mogen kijken in het proces van de challenge. Wat is het doordacht opgezet! Succes gegarandeerd, als je het mij vraagt.
Erica
Alies is iemand die mij weet te inspireren. Ze combineert humor met ernst. Precies wat je nodig hebt als je twijfelt.
Ron
Klaar om te investeren?
Video's
- ✔ Meer dan 35 video's. Boordevol praktische tips, mindset oefeningen, motivatie en positiviteit.
- ✔ Vlot, leerzaam, inspirerend
Werkboek
- ✔ Oefen wanneer het jou uitkomt
- ✔ Woorden omzetten in daden
Support
- ✔ Interactief, met mij en je community
- ✔ We doen het samen
