Waarom je vannacht niet geslapen hebt? Dat kan van alles zijn, en dat is jouw privé dingetje. Misschien lag je te piekeren, of lag je wakker door je baby (of die van de buren). Misschien leek het je een leuk idee om je weer eens 18 te voelen en een nachtje te stappen, of wilde je per se wakker blijven voor de super bowl finale op TV. Enfin, de overeenkomst tussen deze scenario’s is dat het overleven van je (werk)dag een flinke uitdaging gaat worden.
De ‘how to-tips’ die ik nu met je ga delen, kunnen je helpen om je dag enigszins te redden, waardoor je toch nog redelijk kunt presteren, maar uiteraard nog altijd niet op een normaal niveau.
OM 7 UUR GAAT JE WEKKER, HOLY SH*T…
We hebben allemaal de neiging om de ‘snooze button’ te gebruiken. Doe dit niet. “De 7 tot 10 minuten extra slaap die je krijgt, zijn niet verkwikkend”, zegt Orfeu Buxton, professor van de slaapfaculteit van Harvard Medical School. Zet je wekker gewoon zo laat mogelijk en sta dan meteen op.